Miks keha pärast 40. enam vanadele reeglitele ei reageeri?

Põhjused on sügavamal,

kui meile seni on räägitud.

LIVE kohtumised • praktilised juhised • toetav grupp

Algus 28.01 • Piiratud kohtade arv

Kas see kõnetab Sind?

Kas Sa oled üks neist vähestest, kes tunneb end 100% hästi – on rahul oma enesetunde, kehakaalu, une ja energiatasemega – ning keda menopausi sümptomid ei häiri?

Kui vastus on „veel mitte“, siis tea, et Sa ei ole üksi. 💛

Just Sulle on loodud see programm.

Restart 40+

See on 4-nädalane teaduspõhine programm, kus räägime põhjalikult hormonaalsetest muutustest ning sellest, kuidas süüa ja treenida nii, et veresuhkur püsiks stabiilne ja kortisool ei tõuseks.

Neli nädalat on alles algus, kuid see on piisavalt pikk aeg, et:

• kujundada uusi, tervislikumaid harjumusi

• panna oma toitumine ja treening tugevatele ja toetavatele alustele

Eriti siis, kui Sind toetab sarnaste mõtetega naiste grupp, kellel kõigil on sama eesmärk – tunda end oma kehas tugevama, energilisema ja tasakaalukamana.

Millest me grupis räägime?

Loome koos püsivaid tervislikke harjumusi, mis päriselt aitavad vähendada menopausi sümptomeid
Räägime sellest, kuidas saada treeningutest maksimaalne kasu, ilma keha üle koormamata
Selgitame teaduspõhiselt, miks pelgalt kalorite piiramine ei too püsivaid muutusi

See programm on mõeldud naistele, kes soovivad enda keha paremini mõista, toetada ja kuulata – mitte sellega võidelda

Mida 4-nädalane programm sisaldab

4 LIVE Zoom-kohtumist (salvestused järelvaadatavad) (Väärtus: 280 €)

Iganädalased praktilised kohtumised, kus juhendame Sind samm-sammult.

Kohtumine 1 – Toitumine ja hormoonid 40+

Millele peavad 40+ naised toitumisel päriselt tähelepanu pöörama

Mis mõjutab meie toiduvalikuid (isud, väsimus, stress), millest tuleb emotsionaale toitumine ja kuidas sellega toime tulla.

Östradiooli roll ja mõju kehale (insuliinile ja veresuhkru kõikumisele)

Kuidas toetada hormonaalset ainevahetust

Vaatame erinevaid toitumiskavasid (leptiini sensitiivsust taastav toitumine, metüülimist toetav toitumine).

Sissejuhatus Smart-Keto toitumisprogrammi.

Kohtumine 2 – Treening naise kehas 40+

Millised koormused toetavad, millised pidurdavad

Kuidas treenida nii, et kasvatada lihast, mitte kurnata närvisüsteemi

Kohtumine 3 – Praktiline treening LIVE’is

Janika näitab otse saalis ette sobiva treeningprogrammi

Selged juhised, mida saad kohe kasutama hakata

Kohtumine 4 – Proteiinirikkad toidud LIVE’is

Valmistame koos Janikaga lihtsaid ja kiireid proteiinirikkaid toite

Ideed päriseluks, mitte ideaalseks Instagramiks

Lisaks saad:

Nutri-Fem toitumiskava kogu programmi vältel (väärtus 39 €)
Suletud Facebooki tugigrupp (kogu programmi vältel tugi, vastused ja motiveeriv keskkond)
50% soodustus Nutri-Fem kavadele aasta jooksul (väärtus kuni 50€)
Janika videotreeningud edaspidiseks kasutamiseks
Osalejate erihinnad Ambrosia ja Biogena toodetele
10% soodustus HappyAging kliinikus (Kehakompositsiooni mõõtmine + arsti konsultatsioon, väärtus 9.90€)
Osalemine auhinnaloosis

Sind toetavad kaks naist, kes on ise selle teekonna läbi käinud

Janika Koch-Mäe

Personaaltreener, rühmatreeningute juhendaja ja toitumisnõustaja

Pikaaegse kogemusega rühma- ja personaaltreener ning toitumisnõustaja, kelle missiooniks ja südameasjaks on aidata inimesi tervislikuma ja täisväärtuslikuma elu suunas.

Olles täiendanud end erinevatel treeningu- ja toitumisalastel koolitustel nii Eestis kui mujal, omab Janika laiapõhjalisi teadmisi suutes leida lahendusi ka keerukamatel juhtumitel.

Elukestva õppijana huvitab Janikat väga psühholoogia, eneseareng ja biohacking neurolingvistiline programmeerimine.

Piret Haahr

Funktsionaalse meditsiini toitumisnõustaja

Pireti teekond naiste tervise juurde sai alguse tema enda menopausikogemusest. Kui keha järsku enam vanadele harjumustele ei reageerinud, tekkis vajadus mõista sügavamalt, mis naise kehas selles eluetapis tegelikult toimub.

See viis ta põhjaliku enesearengu ja teaduspõhise õpinguni Functional Medicine Coaching Academy’s (FMCA) – maailmas tunnustatud programm, mis ühendab funktsionaalse meditsiini, toitumise, käitumisteaduse ja coaching’u praktilised tööriistad.

Täna aitab Piret naistel mõista, miks senised toitumis- ja treeningrutiinid enam ei toimi, ning toetab uute, lihtsate ja toimivate harjumuste loomist. Tema fookus on toitumisel ja järjepidevusel, mis aitavad naistel taastada selguse, jõu ja energiatunde.

Tema eesmärk on anda naistele tagasi tunne, et nad on oma keha ja enesetunde üle päriselt kontrolli all — teaduspõhiselt, naiselikult ja praktiliselt.