4-nädalane transformatsiooniprogramm naistele 40+: RESET2026!

Tugevam keha. Selgem pea. Tasakaalus hormoonid.

Algus 28.01 • Piiratud kohtade arv

Kas tunned, et senised toitumis- ja treeningharjumused enam ei tööta?

See programm on loodud just naistele, kelle keha vajab targemat, hormonaalselt toetavat lähenemist. Mitte rohkem pingutamist, vaid õiged sammud.

Pärast 40. eluaastat mõjutavad tulemusi oluliselt:

• östrogeeni ja progesterooni muutused

• kõrgem kortisoolitundlikkus

• kiirenenud lihasmassi kadu

• liiga madal kalorite ja valgu tarbimine

See ei tähenda, et sinuga oleks midagi valesti.

See tähendab, et keha vajab teistsugust strateegiat.

Restart naistele – sinu keha uus kood pärast 40. eluaastat

Sellepärast lõime 4-nädalase Restart programmi, kus on kombineeritud parimad teaduspõhised toitumise ja treeningu lahendused just naistele vanuses 40+.

Eesmärk ei ole lühiajaline kaalulangus, vaid püsivad tulemused ilma ainevahetust aeglustamata ja keha “kaitserežiimi” viimata.

Vähem dieete. Rohkem strateegiat.

Sind toetavad kaks naist, kes on ise selle teekonna läbi käinud

Janika Koch-Mäe

Personaaltreener, rühmatreeningute juhendaja ja toitumisnõustaja

Pikaaegse kogemusega rühma- ja personaaltreener ning toitumisnõustaja, kelle missiooniks ja südameasjaks on aidata inimesi tervislikuma ja täisväärtuslikuma elu suunas.

Olles täiendanud end erinevatel treeningu- ja toitumisalastel koolitustel nii Eestis kui mujal, omab Janika laiapõhjalisi teadmisi suutes leida lahendusi ka keerukamatel juhtumitel.

Elukestva õppijana huvitab Janikat väga psühholoogia, eneseareng ja biohacking neurolingvistiline programmeerimine.

Piret Haahr

Funktsionaalse meditsiini toitumisnõustaja

Pireti teekond naiste tervise juurde sai alguse tema enda menopausikogemusest. Kui keha järsku enam vanadele harjumustele ei reageerinud, tekkis vajadus mõista sügavamalt, mis naise kehas selles eluetapis tegelikult toimub.

See viis ta põhjaliku enesearengu ja teaduspõhise õpinguni Functional Medicine Coaching Academy’s (FMCA) – maailmas tunnustatud programm, mis ühendab funktsionaalse meditsiini, toitumise, käitumisteaduse ja coaching’u praktilised tööriistad.

Täna aitab Piret naistel mõista, miks senised toitumis- ja treeningrutiinid enam ei toimi, ning toetab uute, lihtsate ja toimivate harjumuste loomist. Tema fookus on toitumisel ja järjepidevusel, mis aitavad naistel taastada selguse, jõu ja energiatunde.

Tema eesmärk on anda naistele tagasi tunne, et nad on oma keha ja enesetunde üle päriselt kontrolli all — teaduspõhiselt, naiselikult ja praktiliselt.

Programmi jooksul saad selged juhised:

Mida ja kuidas süüa
Millist trenni teha ja kui tihti
Kuidas kombineerida toitumist ja lihastreeningut
Milliseid toidulisandeid kasutada ja miks
Kuidas saavutada tulemusi ilma ainevahetust kahjustamata

Mida 4-nädalane programm sisaldab

4 LIVE Zoom-kohtumist (salvestused järelvaadatavad) (Väärtus: 280 €)

Iganädalased praktilised kohtumised, kus juhendame Sind samm-sammult.

Kohtumine 1 – Toitumine ja hormoonid 40+

Millele peavad 40+ naised toitumisel päriselt tähelepanu pöörama

Mis mõjutab meie toiduvalikuid (isud, väsimus, stress), millest tuleb emotsionaale toitumine ja kuidas sellega toime tulla.

Östradiooli roll ja mõju kehale (insuliinile ja veresuhkru kõikumisele)

Kuidas toetada hormonaalset ainevahetust

Vaatame erinevaid toitumiskavasid (leptiini sensitiivsust taastav toitumine, metüülimist toetav toitumine).

Sissejuhatus Smart-Keto toitumisprogrammi.

Kohtumine 2 – Treening naise kehas 40+

Millised koormused toetavad, millised pidurdavad

Kuidas treenida nii, et kasvatada lihast, mitte kurnata närvisüsteemi

Kohtumine 3 – Praktiline treening LIVE’is

Janika näitab otse saalis ette sobiva treeningprogrammi

Selged juhised, mida saad kohe kasutama hakata

Kohtumine 4 – Proteiinirikkad toidud LIVE’is

Valmistame koos Janikaga lihtsaid ja kiireid proteiinirikkaid toite

Ideed päriseluks, mitte ideaalseks Instagramiks

Lisaks saad:

Nutri-Fem toitumiskava kogu programmi vältel (väärtus 39 €)
Suletud Facebooki tugigrupp (kogu programmi vältel tugi, vastused ja motiveeriv keskkond)
50% soodustus Nutri-Fem kavadele aasta jooksul (väärtus kuni 50€)
Janika videotreeningud edaspidiseks kasutamiseks
Osalejate erihinnad Ambrosia ja Biogena toodetele
10% soodustus HappyAging kliinikus (Kehakompositsiooni mõõtmine + arsti konsultatsioon, väärtus 9.90€)
Osalemine auhinnaloosis